Siden jeg skulle på aerobicmaraton i dag,var jeg jo litt opptatt av hva jeg burde spise før og etter.
Så da sendte jeg melding til min lillebror,som er min private kostholdsekspert;)
At han og familien nå er begynt med lavkarbo-kosthold kræsjer jo litt med mitt Grete Roede kosthold,men vi er jo likevel begge opptatt av å leve og spise sunt.
Det jeg fikk til svar,var at jeg manglet det essensielle; nemlig Herbalife-produkter;)
Hans kone (og trenings-/kostholds partner) er begynt som distributør av Herbalife produkter,
og deres hjemmeside finner du
her.
Anette har også en egen
Herbashop hvor du kan bestille Herbalife produkter.
Sammen har de kostholds- og livsstils foredrag hvor de forteller om hvordan du kan bli den beste utgaven av deg selv,spennende!
Men tilbake til riktig mat før og etter trening.
For det er faktisk veldig viktig hva du spiser både før og etter trening,
for hvor god effekt du skal få av treningen.
I tillegg er tidspunktet for matinntaket viktig.
Fettforbrenning = form og utholdenhet
Om du er ute etter bra utholdenhet,uansett hvilken idrett du holder på med,har du mye å tjene på effektiv fettforbrenning.
Det er bra om så mye som mulig av fettet kommer fra vegetabilske kilder,fisk og skalldyr.
Det er nemlig i disse matvarene det aller fineste fettet finnes,det som best aktiverer fettforbrenningen.
Fettet i matvarer som vegetabilske oljer(soyaolje og maisolje),nøtter,laks,makrell,oliven,avocado og frø,er derfor å anbefale fremfor melk- og kjøttprodukter.
Det er 3 punkter som er viktig i denne sammenhengen;
Tips 1;
- 20-30 energiprosent fett innebærer at 20-30% av ditt daglige energiinntak kommer fra fett.
-Om du spiser 3000 kcal pr dag betyr det at 600-900 kcal bør komme fra fettet.
- Da fett inneholder 9 kcal pr gram betyr det at du skal spise 65-100 gram fett pr dag.
En annen veldig viktig faktor er at du spiser raske karbohydrater i måltidet før trening.
Måltidet før trening skal inneholde trege karbohydrater siden de raske fører til at fettforbrenningen synker.
Raske karbohydrater = treg fettforbrenning
Tips 2;
Eksempel på raske karbohydrater;
- Hvitt brød,hurtigris,godteri,druesukker,riskaker,energidrikker,nudler,cornflakes,puffet ris.
Eksempel på trege karbohydrater;
- Grovt brød med hele korn,bønner,pasta,ris,frukt(plommer,eple,pære),yoghurt,melk,allbran(branflakes)
Tips 3;
- Spis en normal stor porsjon ca 1 time før styrketrening
- Spis en normal stor porsjon ca 2 timer før forbrenningstrening.
Dersom du vil vite mer om hvordan du bør spise i forhold til trening er det bare å klikke seg inn på
denne artikkelen.
Her finner du noen andre artikkeler om temaet;
Lykke til videre med et sunt kosthold og trening som gir mening!
Var hos ei venninne i går og så på at ho fikk "sveisa" på langt hår.
